ヘルスケア 満月の夜に眠れない理由 研究と対処法
満月の夜に眠れないのは気のせいなのか。月を見えない実験室で行われた研究では入眠に5分余分にかかり深い睡眠が3割減ったと報告されています。ただし否定する研究もあります。今夜からできる対処法までまとめました。
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ヘルスケア 寝る前スマホをやめる方法｜耳読書に置き換え
寝る前スマホがやめられないのは意志が弱いからではありません。厚生労働省の睡眠ガイドが示す理由と、手放すのではなく置き換える方法を紹介します。耳で聴く読書の使い方もまとめました。
メンタル 不安で眠れない夜の過ごし方｜心を静める順番
不安で眠れない夜に、何から手をつければいいのかを順番にまとめました。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、布団の中でやること、やらないほうがいいことを分けて紹介します。
ヘルスケア 夏バテ対策は睡眠から｜寝苦しい夜の室温と習慣
2026年8月は平年より高い気温の予報が出ています。「睡眠で休養が十分とれていない人」は国の調査で10年間むしろ増加しました。厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、夏の室温の目安と寝る前の習慣をまとめました。
ヘルスケア 秋バテ対策2026｜不調が10月まで続きそうな理由
気象庁が発表した2026年8〜10月の予報を、体調の目線で読み解きます。今年は猛烈な残暑が続くのではなく、涼しくなるのがゆっくりな秋。だから不調が長引きやすいのです。秋バテが起きる仕組みと、今日からできる備えをやさしくまとめました。