突然、理由もなく心臓が早く打ち、呼吸が乱れ、頭が真っ白になる。
「もうダメかもしれない」と思うあの恐怖——。
そんな“見えない不安”に長年苦しんだ人は少なくないでしょう。
しかし、音楽家・平沢進さんは、そのパニック障害を薬に頼らず、独自の思考法で克服したと語っています。
それは「感情のハウリング」という、彼ならではの哲学的な気づきから始まったものでした。
この記事では、平沢さんの発言をもとに、その“恐怖との向き合い方”を深掘りしていきます。
■ パニック障害とは、「恐怖との共鳴現象」
パニック障害とは、明確な危険がないのに突然強い不安や動悸、息苦しさに襲われる状態。
それはまるで“何かに取り憑かれたような恐怖”が、身体を支配する感覚です。
しかし平沢進さんは、この恐怖を単なる「病」ではなく、**“感情のハウリング”**と表現しました。
音響でのハウリングとは、マイクがスピーカーの音を拾ってしまい、増幅し合うことで「キーン」と鳴るあの現象。
つまり、感情が自分自身を増幅して暴走している状態だと捉えたのです。
「パニック障害は感情のハウリングのようなものだと気づいた。」
恐怖そのものよりも、“恐怖を見つめすぎる意識”が恐怖を増幅させる。
まさに、マイクがスピーカーに近づきすぎた瞬間に起きるフィードバックのように。
■ 針孔（しこう）に意識を向けすぎると起こる「心のハウリング」
平沢さんが使ったもうひとつの比喩が「針孔（はりの穴）」です。
彼は、パニック発作の最初の兆しを“針孔のような小さな違和感”と呼びました。
「ハウリングは最初の針孔の一点に過剰に注意を向けることで起こる。」
人は不安の「入り口」を感じたとき、そこに意識を集中しすぎる。
「あ、また来るかもしれない」「これが発作の始まりでは？」
——そう思った瞬間、心のマイクが恐怖のスピーカーに向いてしまうのです。
それが**“感情のハウリング”を起こすトリガー**。
平沢さんは、このループを止める方法を“観察”によって掴んでいきました。
■ 「騙されるな」と自分に言い聞かせる思考法
彼が見つけた解決策は驚くほどシンプル。
不安の最初の「針孔」に気づいた瞬間、こう自分に言い聞かせるのです。
「騙されるな。」
恐怖は実体のある敵ではなく、ただの錯覚、“増幅された幻”。
その“幻に気づく力”こそが、パニックを脱する第一歩だったのです。
平沢さんは恐怖の波を「外側から観察するように」見つめる練習を繰り返しました。
すると、ハウリングを起こす前に意識を引き戻すことができるようになった。
やがて、「気づいたら治っていた」と語るほどに、恐怖は静かに姿を消していったのです。
■ なぜこの考え方が注目されるのか？
2020年代に入り、**「パニック障害の認知的アプローチ」**が世界的に注目されています。
最新の心理学でも、「不安を観察し、同一化しない」ことが有効とされています。
平沢さんの「感情のハウリング理論」は、まさにこのメタ認知的アプローチと共鳴するもの。
彼が語った内容を心理学的に解釈すると、次のようにまとめられます。
| 概念 | 平沢進の表現 | 心理学的な意味 |
|---|---|---|
| 恐怖の増幅 | 感情のハウリング | 自動思考の暴走 |
| 注意の集中 | 針孔に意識を向けすぎる | 過覚醒・過剰フォーカス |
| 自己への言葉がけ | 騙されるな | 認知の再評価 |
| 客観視 | 自分を観察者として見る | メタ認知・脱同一化 |
つまり、彼の言葉は詩的でありながら、科学的にも理にかなっている。
それゆえ、**「平沢式メンタルリセット法」**としてSNS上でも話題となり、
パニックや恐怖症に悩む人たちの間で共感を呼んでいるのです。
■ 「薬はお守り」―安心を自分で作る発想
平沢さんは、薬を“お守り”として持っていたものの、実際には使用しなかったと語っています。
これは「薬を否定」しているわけではありません。
むしろ、**“安心を自分の内側に取り戻す練習”**をしていたのだと解釈できます。
パニック障害の治療では、薬物療法と認知行動療法が併用されることが多いですが、
そのどちらにしても重要なのは“安心の再構築”。
彼は薬を「自分の安心の象徴」に置き換え、それを内面の信頼感へと昇華させたのです。
■ 「恐怖の実体はない」――信念が現実を変える
「パニックで生じる恐怖の対象はハウリングであり、実体はないという強い信念を持つ。」
この「信念」は単なるポジティブ思考ではありません。
恐怖を否定するのではなく、**“恐怖を現象として理解する”**という姿勢。
そこには、禅やマインドフルネスにも通じる“観察する意識”があります。
パニックに襲われたとき、
「自分は恐怖に飲まれている」と思うのではなく、
「今、ハウリングが起きているだけだ」と気づく。
この一線が、恐怖のループを断ち切るカギになるのです。
■ 「観察者」として生きる――恐怖を超えた先にある自由
平沢さんのメッセージは、単なる克服体験に留まりません。
それは、「自分を客観的に観ることで、人は自由になれる」という哲学的な宣言でもあります。
彼はかつて音楽を通して「人間の意識の構造」を表現し続けてきました。
その中で、自分の感情や恐怖までも“観察対象”に変えることで、
人は苦しみの輪から一歩抜け出せることを体験的に証明してみせたのです。
恐怖の正体を見抜き、それをアートのように扱う。
まさに、**“感情を芸術に昇華する”**ヒラサワ的思考。
そこには、彼の人生哲学そのものが宿っています。
■ 結論：「恐怖はハウリング。騙されるな。」
パニック障害に限らず、私たちは日常の中で“感情のハウリング”を何度も起こしています。
他人の目を気にしすぎるとき、不安な未来を繰り返し想像するとき——
それはすべて、針孔に意識を向けすぎている瞬間なのかもしれません。
平沢進さんの言葉は、そんな私たちにこう語りかけています。
「恐怖は実体ではない。騙されるな。」
感情に飲み込まれるのではなく、観察する。
そして、“ハウリングを止める耳”を育てていく。
その先にあるのは、恐怖のない静けさ——そして、心の自由です。
